据统计，在我国病死的癌症病人中，80%以上不是死于治疗期，而是死于康复期。肿瘤病人常出现抑郁、焦虑、精神错乱、厌食、疼痛等心理问题，其中以抑郁症和焦虑症最为多见，特别是手术化疗后的病人，最终难过心理康复关。有关研究资料显示，近80%的晚期癌症患者由于自身对疾病过度恐惧，而被“吓”死。因此，肿瘤康复需要身心兼治，不仅包括躯体康复、功能康复，更应强调心理康复。

　　心理康复的方式方法是多种多样的，不仅能够解决已经存在的心理问题，而且还是帮助病人树立信心，提高生活质量。

　　1.放松训练：借助放松练习释放不良情绪，以此来防止免疫系统受损，放松的方法很多，比如音乐放松法、全身的肌肉放松法、宣泄法，气功、太极拳、瑜伽等也是很好的放松方法，不仅仅是提高体能而且能调治心理，是一种非常好的身心调节方法，能起到内稳态的稳定作用和调动人体的潜能。

　　2.改善睡眠：大部分肿瘤病人都存在睡眠障碍，比如入睡困难，早醒，中途易醒，多梦，睡眠质量差，肿瘤病人的失眠和健康人的失眠是不一样的，病人失眠期间主要是“想事”，脑海里不自主的会浮现死亡等负性信息，不断吓唬自己，长此以往将严重影响身体的免疫系统。因此，解决肿瘤病人的睡眠问题就显得十分重要。可以使用放松状态下的睡眠调控技术改善病人的睡眠：让病人躺在床上，双臂置于身体两侧，闭上双眼，躺好后嘱其做4-5次腹式呼吸，然后做一遍全身肌肉放松之后予言语诱导：“全身已经非常放松，外界的一切干扰，对你已经不起作用了，每天躺在床上，先睡心，后睡眼，白天的情绪都如同衣服的脱下，一同脱下来，白天的情绪与你的睡眠并没有直接的联系，你感到非常放松，非常的困倦，非常想睡，你马上就睡着了，而且会睡得很深、很沉……

　　3.矫正认知：长期以来，社会上形成了“癌症”就标志着死亡的认知，到医院一旦查出了癌症，病人还没治疗呢，往往就已经陷入了绝望，医生应该告诉病人目前化疗药物可靠的疗效，手术及放疗效果的提高，并举出成功的治疗病例等。病人的认知改变了，情绪就会好转。

　　4.转移病人的注意力也很有效：病人往往集中精力于病情及相关可以带来不良情绪的问题上，如经济负担、子女赡养、人际关系等。根据不同的情况，鼓励病人培养相应的爱好，或者去旅游，使注意力巧妙有效地转移到感兴趣的事情中来，不良情绪会逐步得到改善。

　　肿瘤病人的自我心理康复

　　1.重建自信，不拿自己当病人：经过常规治疗后的康复病人，不应该再把自己当病人看待，应争取尽快回到原来的生活、工作和朋友圈子去，继续正常地工作，不期待家属亲友对自己的过度呵护和关注。科学研究证明，每个人都有一种超乎寻常的潜能。它一旦被激发出来后，它将使人得到意外的收获，甚至会出现奇迹。信心就可以激发这种潜能，相信奇迹会在自己身上发生。

　　2.参加抗癌俱乐部：参加抗癌俱乐部，相互交流抗癌经验，消除孤独感，变消极被动地接受治疗为积极主动参与治疗，与其它肿瘤康复病人交流沟通，为他们提供力所能及的帮助，再次回归社会，用自己的亲身经历鼓励病人，既能帮助到他人，又提高了自我价值感。

　　3.意念想象：原理可能是利用大脑与人体免疫系统之间存在着某种联系，想象使体内的免疫机能得到改善，从而有效地抑制了疾病的进展。在放疗时，可以想象射线在杀死自已身体里的癌细胞。平日里，病人就想象自已的全身通畅。可以使病人增强战胜疾病的信心，减轻心理上的压力，对康复无疑是有益的。

　　4.情绪宣泄：病人确诊后，心理活动极为复杂，易于沉浸在抑郁的情绪中，这种负面情绪会削弱人体免疫力，使病情趋于恶化。所以，病人应该及时向家人、医生等倾诉自己的痛苦与烦闷，将有害的情绪释放出来。

　　5.学会幽默：医学家们发现，肿瘤病人幽默和有规律地笑，都能刺激大脑产生对人体有益的物质，喜则气和志达。笑也是一种独特的运动方式，它还可以增强机体的活力和对疾病的抵抗能力，可使内分泌发生微妙的变化，增进健康，可使病情得到缓解。