吃夜宵的四个危害

　　一、营养过剩

　　宵夜总是免不了鱼肉，味虽美，半夜吃完就睡，消化却是个大难题。这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。

　　二、影响睡眠

　　我们都有这种经历，晚上吃的太饱，怎么都睡不着。这是因为吃太饱会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。更何况吃夜宵的时间都比较晚，晚餐的食物都还没消化，再加上夜宵进的食物，胃的压力可想而知。

　　三、增加胆固醇

　　若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。

　　四、容易形成结石

　　人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。

　　可见，吃夜宵对身体危害不可忽视，要想身体以后健康长寿，小编建议，还是减少吃夜宵的次数吧。如果非要吃不可，也一定要少食，吃后喝杯酸奶，促进肠胃蠕动，让肠胃加快消化吸收，同时，不要马上睡觉，可先泡个脚，等饱腹感没有那么强再入睡。

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