很多人都爱吃大枣，特别是女性朋友们，一直都认为吃大枣是一个很好的补血养生的方法，但是有的时候我们却缺少了一种发现食用误区的知识，这些知识让我们走入了养生的误区，下面就来看看吃枣的误区。

　　女人吃枣养生的三大误区

　　1、大枣补血效果好

　　补血需要注意哪些技巧呢?很多女人都在关注如何补血的问题。贫血患者吃大枣是有好处的。但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，而且不会很容易被人体吸收和利用，而且大枣中的维生素C是很丰富的，这样的维生素可以促进铁质的吸收，有助于贫血的恢复，这点大家肯定没有意识到吧。

　　2、大枣不能和胡萝卜一起吃

　　支持这种说法的理由是，大枣(鲜)含有丰富的维生素C(VC)，而胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶，所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句结论是错的。胡萝卜中的这种物质的破坏能力是有限的，自己本身的营养素都不会得到破坏，更别说其他的食物了，所以大家可以放心的食用，不要听信一面之词。

　　3、大枣含糖量高，因而大便秘结者不宜

　　首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛。何况，含糖量高的食物比比皆是，又岂止大枣。实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。所以，吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。实践是验证的唯一标准哦，那些便秘的人吃大枣，肯定可以对肠蠕动有所帮助，因为粗纤维多，所以这样的说法是很不正确的，平时的时候我们一定要注意。

　　女人吃枣的三个好处

　　1、润肤美容

　　民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　2、减少老人斑

　　红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内，大枣的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。

　　3、保肝护肝

　　红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。